导读：芳菲三月，风和日暖。万物争辉，风语木华。在这冬色渐远，春色盎然的日子里，愉快的寒假时光悄无声息地溜走了，它似乎在提示我们“假期余额”不足啦!

　　这也说明，我们即将告别假期玩伴，收心准备返校。

　　从闲散到紧张，

　　从松懈到秩序，

　　可能很多人一时无法适应。

　　如果你有下面的现象：

　　作息不规律，和被窝难舍难分;

　　沉迷电子世界，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离;

　　做事不积极，“拖延症患者”上线;

　　抛弃正餐，零食不离手;

　　依赖性强，什么都不愿做;

　　学习兴趣减弱，注意力不集中……

　　那就赶紧来试试以下的 “收心大法”吧!

　　相信它能帮助你们摆脱寒假综合症，

　　尽快适应开学节奏，

　　从从容容迎接新学期。

　　快来看一看，用一用吧!

　　1

　　调整生物钟

　　寒假

　　开学

　　假期中，大部分孩子比较放松，跟着家长一起，每天晚睡晚起，作息时间被彻底打乱。

　　开学之前，一定要按照上学的作息规律，提前给孩子调整过来，否则开学的头一周，孩子会特别辛苦，课堂会打瞌睡，没有听课效率。

　　寒冷的天气早起是件让“懒羊羊”们倍感困难的事请。建议家长提前三五天帮助孩子逐步调整生物钟，有计划地每天提早一点点，逐步回归到合适的时间段。

　　从逐天早醒，到逐步早起，让这个变化时间的闹钟，来帮助孩子调整生物钟。

　　2

　　多聊学校话题

　　1

　　2

　　多跟爸爸妈妈谈谈上学的学校生活，帮助自己回忆开心的事情。比如，自己要好的小伙伴、最喜欢的老师，或上学期有进步、被表扬或有趣的事。

　　作为家长，可以让孩子给好朋友打个电话。一次心与心的交流能唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

　　3

　　宣泄不良情绪

　　元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，是中国的传统节日之一，时间为每年农历正月十五。元宵节习俗自古以来就以热烈喜庆的观灯习俗为主。

　　寒假 开学

　　多想自己的优点来缓解内心的脆弱和不安，回忆在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验;帮助自己宣泄个人不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;要明白，上学期的优秀与否已经成为过去，大家重新回到起点，本学期情况如何，主要看谁能最先调整好心态，最先进入良好的学习状态

　　4

　　允许缓冲阶段

　　小学生的生理和心理都不成熟，特别是四年级以下的学生。长假过后，他们的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如上课开小差等。毕竟年龄太小，自身难以控制和调节。作为家长，对于孩子的回归，不要操之过急，允许他们有一小段缓冲期，慢慢适应新学期的生活，切忌立刻叫停假期生活

　　5

　　高效完成作业

　　尽管离开学没几天了，大家也不要眉毛胡子一把抓。先整理自己的假期作业，没完成的要合理安排时间，不可以通宵搞突击。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

　　6

　　制定新学期的目标和计划

　　根据孩子的实际，帮助孩子制定新学期的学习计划，学习计划和目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。制定目标和计划时，家长应本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。

　　7

　　置办开学装备

　　提前准备好学习必需品，条件允许的话，可以给孩子准备几样新东西，如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。

　　8

　　疫情防控要到位

　　为进一步做好疫情防控期间春季开学前的各项准备工作，筑牢校园疫情防控线，确保2021年春季学期开学工作能够安全有序顺利进行，请学生及家长在居家时做到以下几点：

　　1.勤洗手，不揉眼，养成良好的卫生习惯。饭前便后或接触不洁物体后及时用七步洗手法，用流动水去洗手。

　　2.多通风。居室每天应通风2~3次，每次通风30分钟以上。

　　3.分餐公筷。家庭聚餐要减少，不能分餐时使用公勺公筷， 不通过用嘴巴吹气的方式让食物降温。

　　4.减少外出。应尽量避免去人群密集的公共场所，外出时规范佩戴口罩。回家后立即更换衣服鞋子，正确处理废弃口罩。

　　5.健康生活方式。合理安排学习、生活，劳逸结合，作息规律，保证充足睡眠。保证饮食均衡，食品多样化，规律就餐，足量饮水。积极进行适当的运动，提高身体免疫力，保障身体健康。

　　6.交通出行。自觉坚持安全文明出行，乘坐公共交通工具佩戴口罩，不在公共交通工具内进食。

　　又是一年开学日，

　　又是一季幸福时。

　　结伴欢笑入学堂，

　　知识清辉散光芒。

　　同学们，

　　新的学期，新的征程，应有新的收获。

　　新的学期，新的起点，应有新面貌。

　　荣誉的桂冠往往要拼搏编就，

　　成功的道路往往有汗水铺通。

　　目标的实现往往需要坚持不懈的追求，

　　征途的路往往靠脚踏实地的奋斗。

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