2018年长沙中考体育训练技巧：排球垫球

　　导读：排球垫球是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使排球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。今天为大家介绍一下中考体育排球测试的方法和注意事项，严格按照测试要求进行练习一定能提高效率。

      测试方法：考生在规定测试区域内(3米×3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度(女生不低于2米，男生不低于2.24米)，球落地或手持球即为测试结束，按次计数。测试单位为次。

　　测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。

　　排球规格：0.30—0.325千克/平方厘米(294.3—318.82百帕)。(硬球)

　　注意事项

　　1、测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、双脚在测试区域之外触球、垫球高度不足。

　　2、垫球必须达到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。

　　3、考生在考前有一次练习机会。

　　易犯错误

　　1、垫球高度不够。

　　2、垫球部位不准确。

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