30秒后关闭

新东方网>长沙新东方学校>中考>升学资讯>中考体育>正文距离2020年长沙中考还有

0731-84885588

2019长沙中考:如何科学制定中考体育锻炼时间表?

2019-01-11

来源:网络整理

作者:长晓习

  导读:每年中招体育考试都会放在中招前的两个月左右,4月份开考,不要以为时间还很长哟,临阵磨枪!在日常生活学习中加强体育锻炼,不仅强身健体,还能够培养意志。不要浪费了平日里的大好时光,从现在开始动起来吧!在此,长沙新东方整理分享了2019长沙中考:如何科学制定中考体育锻炼时间表?以供学习与参考。

  1、初三体育锻炼第一阶段:10月

  本阶段,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。

  2、初三体育锻炼第二阶段:11月-1月

  第二阶段(11月-1月):此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。

  本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

  这样既不间断训练,又不影响文化学习,值得一提的是,在期末考试之后,正是寒假休息之时,我们可以利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

  3、初三体育锻炼第三阶段:2月-3月

  第三阶段(2月-3月):该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

  由于此阶段一般尚未公布考试项目,因此,在有可能要考的项目,我们都应认真抓好,不可提前“抓题”。

  在教学训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。

  4、初三体育锻炼第四阶段:4月-5月

  第四阶段(4月-5月):本阶段为考试前的最后一个阶段。

  一般来说,各省、市均已公布了当年的考试项目,考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。

      延伸阅读

  2019长沙中考体育如何准备?各项目训练方法汇总!

  2018年长沙中考体育训练技巧:长跑

  2018年长沙中考体育训练技巧:仰卧起坐

  2018年长沙中考体育实心球掷球动作分解

  2018年长沙中考体育时间安排

  • 课程名称 课程内容 适合学员 课程详细
    初一英语 初一培优型课程,选择经典的新概念一册作为初一年级培优型课程教材,期间结合大量的听力口语能力练习,培养孩子的听说能力。 1、英语成绩优秀的初一学员
    2、想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员
    查看
    初一数学 该课程主要为七年级下册和八年级上册前半部分的同步训练加难度提升,适合基础比较好的初一学生。在课程的设计上,分层次地讲述基础知识点及其综合应用,在巩固基础的同时,加强难度的训练 1、数学成绩优秀的初一学员
    2、想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员
    查看
    初一语文 以初一上学期的语文重点、难点知识为载体,利用优能独特的教学法,通过深入浅出的讲解帮助学员在初中开始阶段继续保持并提升优秀的学习成绩。 1、想学习初一上学期重点难点的知识学生
    2、需要查缺补漏、复习初一知识的初二学生。
    查看
  • 课程名称 课程内容 适合学员 课程详细
    初二英语 初二尖子培优型课程,对于新概念二册1-12课进行知识点的全面复习并在原有知识基础上进行巩固和加深,拓展高级写作句型给出真实语言情景,帮助学生全方位拓展英语综合能力的提升; 1、英语成绩优秀的的新初二学员
    2、想学习初二上学期重点难点的知识学生
    查看
    初二数学 在教材知识的学习之上,对于重难点进行深入的了解和探究,加入名校考题以及竞赛试题,让学员掌握书本知识的同时拓展思维,强化数学解题的思维与方法。 1、数学成绩优秀的的新初二学员
    2、想学习初二上学期重点难点的知识学生
    查看
    初二语文 总结复习初一语文在中考考纲中的知识点,预热初二语文所占中考的考点,以及对文言文阅读基本方法的了解和掌握。同时着力于加深学生对社科、人文的兴趣与了解。 1、语文成绩优秀的的新初二学员
    2、想学习初二上学期重点难点的知识学生
    查看
    初二物理 本课程针对刚刚初一升初二的学生,讲授初二物理预科内容;课程主要分为运动,声,光,物态变化等版块。通过学习本册的知识模块培养学生的物理思维方式。 1、想学习初二上学期重点难点的知识学生
    2、需要查缺补漏、复习初二知识的初三学生
    查看
  • 课程名称 课程内容 适合学员 课程详细
    中考英语 中考培优型课程,配给语法、完型、阅读、写作、听力和口语各个板块的综合练习,各个击破学员的考试障碍;配合以中考中高难度习题,通过解析四大名校月考,期中,期末试卷以及中考真题阶梯式的学习题型帮助学员提升成绩; 英语成绩优秀的初二升初三学员。
    想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员。
    查看
    中考数学 一部分为压轴题目的训练,帮助学员解决压轴题,拿高分;另一部分为初三的重难点知识的预科学习,让学员在中考中拿下高分打下坚实的基础。 数学成绩优秀的初二升初三学员。
    想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员。
    查看
    中考语文 总结复习初中语文在中考考纲中的知识点,并结合课内外例题巩固复习;侧重阅读题型识别与概括,并结合课内外名著,引导作文高效写法。 1、语文成绩优秀的初二升初三学员。
    2、想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员。
    查看
    中考物理 课程内容主要是力学和热学两部分内容,帮助学生巩固中考中的重要模块—力学。力学题目的设置贴近中考难度;后半部分课程会预习初三的热学知识,提前帮助学生理解抽象的热学概 1、物理成绩中等或中等偏下的初二升初三学员
    2、想巩固中学课程知识,有计划开始中考一轮复习的学员
    查看
    中考化学 巩固并扎实掌握九年级上册重难点:化学反应原理、计算及化学实验等部分内容,达到高级理解与运用的等级。帮助学员提高化学学习兴趣,掌握正确学习化学的方法。 1、学成绩优秀的初二升初三学员。
    2、想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员。
    查看

免费申请学习规划

已为32489597位学员提供学习规划

长沙新东方官微升学那些事

更多一手课程报名优惠
请扫描关注
新东方长沙学校官网微信

小升初名校真题
中考历年真题
一键扫描获取!!!

更多信息+
学习卡

学习规划

免费为您定制学习规划

您的姓名: 联系电话: 在读年级: 选择区域:
咨询 微博 课程 校区 建议 顶部