2018年长沙中考体育训练技巧：长跑

      导读：对于备战的初三学生来说，中考就是一场没有硝烟的战争。简单而言，信息的搜集以及及时性对于中考的同学而言，十分重要。2018年长沙中考体育考试时间是从4月18日-4月28日，分别在三个考点进行，分别是长郡双语、长郡湘府、周南中学。今年一共有37300个初三毕业生参加这一次的体育中考。下面是有长跑项目的训练技巧，供大家查看，以便早做准备。

　　1000米跑(男子)或800米跑(女子)

　　一、测试场地：标准400米田径跑道。

　　二、测试方法：考生16人一组进行测试，采用站立式起跑。当听到测试仪器发出指令后开始起跑，同时计时开始。当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

　　测试次数：一次。

　　三、注意事项

　　1、考生需穿对应序号的测试背心，佩带对应测试仪器。

　　2、对未跑完的考生以“0”分计算。

　　3、考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。

　　4、考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不能从内侧超越同学。

　　5、已参加测试，因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的，不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害，需跑(走)完全程方可得到最低分数。

　　6、考生跑完全程，但超出中考成绩时间限制范围的，如男生1000米超过4分43秒、女生800米超过4分30秒，给予本项最低分5分;如考生中途擅自退出或未跑完全程，则本项成绩计“0”分。

　　四、易犯错误

　　1、在弯道跑时内插，抄近道。

　　2、考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。

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