2018年长沙中考体育训练技巧：仰卧起坐

      导读：对于备战的初三学生来说，中考就是一场没有硝烟的战争。简单而言，信息的搜集以及及时性对于中考的同学而言，十分重要。2018年长沙中考体育考试时间是从4月18日-4月28日，分别在三个考点进行，分别是长郡双语、长郡湘府、周南中学。今年一共有37300个初三毕业生参加这一次的体育中考。下面是有关仰卧起坐的训练技巧，供大家查看，以便早做准备。

　　仰卧起坐(女生)

　　一、测试方法：考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩胛必须触垫，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始，记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　二、测试次数：一次。

　　三、注意事项

　　1、仰卧后听测试仪器的指令开始测试。

　　2、考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐，否则该次不计为有效次数。

　　3、结束时，如果肘关节还未触及到膝关节，该次不计为有效次数。

　　4、女生仰卧起坐次数达到19个或低于19个，本项计最低分3分。

　　四、易犯错误

　　1、起坐时两肘未触及双膝。

　　2、仰卧时两肩胛未完全触垫。

　　3、两手手指未交叉贴于脑后。

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