长沙家长必读!孩子在家上网课在线学习，怎么保护好视力?

　　导读：新型冠状病毒肺炎疫情还在持续，开学日期也确定延迟。宅在家的时间长了，户外活动时间少了，闲暇之余孩子们接触各种电子产品的机会也多了。假期期间，在“停课不停学”的号召下，在线网络课程使孩子们的用眼时间大大增加，如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。下面是一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了，预防近视可千万别掉以轻心!

　　科学用眼 预防近视

　　1 眼睛干了热毛巾敷一敷

　　每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

　　2 线上学习之余多远眺

　　我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

　　疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)，达到放松睫状肌的目的。

　　3 阳台上晒晒太阳

　　阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。

　　4 读书写字：一拳、一尺、一寸

　　孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

　　5 不趴着、躺着看书

　　家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

　　6 营养均衡 睡眠充足

　　饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

　　疫情特殊时期，让我们引导孩子合理用眼，远离近视，共同努力度过难关。

　　来源：央视少儿

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