2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  导读:长沙中考的第一个“A”由体育和生地会考成绩共同组成,提前科这个A是初二的生物地理会考成绩还有初三的体育统考成绩组合而成,生物地理各占50分,体育占60分,160分的满分,2018年A线是128分。计算方法是生地总分(200分)除以2再加上体育的60分。体育重要性不言而喻!目前距离长沙中考体育考试仅2个月左右,由于长沙初中延期开学,而疫情面前我们只能呆在家中,怎么在室内锻炼身体呢?

  首先,给大家介绍一下目前长沙中考体育的考查项目。中考体育满分为60分,考试项目有三类:

  1、1000米跑(男)、800米跑(女),分值22分。

  2、引体向上或实心球(男),一分钟仰卧起坐或实心球(女),分值16分。

  3、篮球运球,足球运球,排球向上垫球(学生自选一项,报考前确定),分值22分。

  各自的评分标准如下:

  1、1000米跑(男)800米跑(女)共22分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  2、引体向上(男)和一分钟仰卧起坐(女)共16分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  3、实心球共16分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  4、球类自选项目22分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  目前因为只能“禁足”在家,可以在室内锻炼的项目也就只剩下一分钟仰卧起坐和引体向上。整理下这两个项目测试的注意事项给大家看看,大家也可以在家锻炼试试!

  (1)引体向上:在上垫时,要正面对着考官以便核对身份;上杠后,静止状态时需保持直臂悬垂,收到指令后再进行考试;考试时,考生应双手正握横杠,身体静止后开始测试。未听到考官喊停,则需继续;每个动作结束后,手臂都需要回到直臂状态。引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。当考生静止不动约10秒钟,监测仪将停止计数,考试就会结束,所以考生千万不要吊着不动。

  (2)仰卧起坐:在考生腰部系一个腰部传感器,考生准确完成一个躺下和坐起就会计数。考生在测试仰卧起坐时,如果是借用肘部力量撑垫,或者臀部起落的力量坐起时,腰部传感器是不会计数的。只有考生的双脚完全放在垫子上,传感器才会计数。

  其他项目的注意事项,也整理出来,供大家参考!

  (1)球类项目:排球项目要求在一个3*3米的正方形框中进行,会有一个横杆,高度2米,考生需要在区域内进行垫球,如果走出区域不计算次数,保持垫球回到区域内后可以继续计数。测试老师会在垫球次数达到满分后喊停。每个孩子有2次测试机会,球落地算一次。

  (2)实心球项目:测试时考生站在起掷线后沿,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出,如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可前迈出一步,但不得踩线。每人连续投掷三次,记录最好一次成绩。记录以米为单位,取一位小数。

  (3)长跑:在1000米(男)或800米(女)中长跑测试时,要求统一穿测试背心,鞋面上绑一个脚牌,脚牌过终点时会切割终点地垫上的磁力线,用以准确记录成绩。终点有架设检测仪自动记录成绩,中途退出或未跑完全程的同学记0分,所以就算跑的再慢,也要坚持跑完,可以记最低分5分。1000米(或800米)测试是在室外进行,除下暴雨和发生雷击外,一般小到中雨照常进行。

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2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

2020-02-10 来源: 网络整理 作者: 长晓习

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  导读:长沙中考的第一个“A”由体育和生地会考成绩共同组成,提前科这个A是初二的生物地理会考成绩还有初三的体育统考成绩组合而成,生物地理各占50分,体育占60分,160分的满分,2018年A线是128分。计算方法是生地总分(200分)除以2再加上体育的60分。体育重要性不言而喻!目前距离长沙中考体育考试仅2个月左右,由于长沙初中延期开学,而疫情面前我们只能呆在家中,怎么在室内锻炼身体呢?

  首先,给大家介绍一下目前长沙中考体育的考查项目。中考体育满分为60分,考试项目有三类:

  1、1000米跑(男)、800米跑(女),分值22分。

  2、引体向上或实心球(男),一分钟仰卧起坐或实心球(女),分值16分。

  3、篮球运球,足球运球,排球向上垫球(学生自选一项,报考前确定),分值22分。

  各自的评分标准如下:

  1、1000米跑(男)800米跑(女)共22分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  2、引体向上(男)和一分钟仰卧起坐(女)共16分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  3、实心球共16分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  4、球类自选项目22分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  目前因为只能“禁足”在家,可以在室内锻炼的项目也就只剩下一分钟仰卧起坐和引体向上。整理下这两个项目测试的注意事项给大家看看,大家也可以在家锻炼试试!

  (1)引体向上:在上垫时,要正面对着考官以便核对身份;上杠后,静止状态时需保持直臂悬垂,收到指令后再进行考试;考试时,考生应双手正握横杠,身体静止后开始测试。未听到考官喊停,则需继续;每个动作结束后,手臂都需要回到直臂状态。引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。当考生静止不动约10秒钟,监测仪将停止计数,考试就会结束,所以考生千万不要吊着不动。

  (2)仰卧起坐:在考生腰部系一个腰部传感器,考生准确完成一个躺下和坐起就会计数。考生在测试仰卧起坐时,如果是借用肘部力量撑垫,或者臀部起落的力量坐起时,腰部传感器是不会计数的。只有考生的双脚完全放在垫子上,传感器才会计数。

  其他项目的注意事项,也整理出来,供大家参考!

  (1)球类项目:排球项目要求在一个3*3米的正方形框中进行,会有一个横杆,高度2米,考生需要在区域内进行垫球,如果走出区域不计算次数,保持垫球回到区域内后可以继续计数。测试老师会在垫球次数达到满分后喊停。每个孩子有2次测试机会,球落地算一次。

  (2)实心球项目:测试时考生站在起掷线后沿,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出,如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可前迈出一步,但不得踩线。每人连续投掷三次,记录最好一次成绩。记录以米为单位,取一位小数。

  (3)长跑:在1000米(男)或800米(女)中长跑测试时,要求统一穿测试背心,鞋面上绑一个脚牌,脚牌过终点时会切割终点地垫上的磁力线,用以准确记录成绩。终点有架设检测仪自动记录成绩,中途退出或未跑完全程的同学记0分,所以就算跑的再慢,也要坚持跑完,可以记最低分5分。1000米(或800米)测试是在室外进行,除下暴雨和发生雷击外,一般小到中雨照常进行。

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精品课程

初一

初二

初三

课程名称 课程内容 适合学员 课程详细
初一英语 初一培优型课程,选择经典的新概念一册作为初一年级培优型课程教材,期间结合大量的听力口语能力练习,培养孩子的听说能力。 1、英语成绩优秀的初一学员
2、想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员
查看
初一数学 该课程主要为七年级下册和八年级上册前半部分的同步训练加难度提升,适合基础比较好的初一学生。在课程的设计上,分层次地讲述基础知识点及其综合应用,在巩固基础的同时,加强难度的训练。 1、数学成绩优秀的初一学员
2、想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员
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初一语文 以初一上学期的语文重点、难点知识为载体,利用优能独特的教学法,通过深入浅出的讲解帮助学员在初中开始阶段继续保持并提升优秀的学习成绩。 1、想学习初一上学期重点难点的知识学生
2、需要查缺补漏、复习初一知识的初二学生。
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初二英语 初二尖子培优型课程,对于新概念二册1-12课进行知识点的全面复习并在原有知识基础上进行巩固和加深,拓展高级写作句型给出真实语言情景,帮助学生全方位拓展英语综合能力的提升。 1、英语成绩优秀的的新初二学员
2、想学习初二上学期重点难点的知识学生
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初二数学 在教材知识的学习之上,对于重难点进行深入的了解和探究,加入名校考题以及竞赛试题,让学员掌握书本知识的同时拓展思维,强化数学解题的思维与方法。 1、数学成绩优秀的的新初二学员
2、想学习初二上学期重点难点的知识学生
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初二语文 总结复习初一语文在中考考纲中的知识点,预热初二语文所占中考的考点,以及对文言文阅读基本方法的了解和掌握。同时着力于加深学生对社科、人文的兴趣与了解。 1、语文成绩优秀的的新初二学员
2、想学习初二上学期重点难点的知识学生
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初二物理 本课程针对刚刚初一升初二的学生,讲授初二物理预科内容;课程主要分为运动,声,光,物态变化等版块。通过学习本册的知识模块培养学生的物理思维方式。 1、想学习初二上学期重点难点的知识学生
2、需要查缺补漏、复习初二知识的初三学生
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中考英语 中考培优型课程,配给语法、完型、阅读、写作、听力和口语各个板块的综合练习,各个击破学员的考试障碍;配合以中考中高难度习题,通过解析四大名校月考,期中,期末试卷以及中考真题阶梯式的学习题型帮助学员提升成绩。 1、英语成绩优秀的初二升初三学员
2、想想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员
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中考数学 一部分为压轴题目的训练,帮助学员解决压轴题,拿高分;另一部分为初三的重难点知识的预科学习,让学员在中考中拿下高分打下坚实的基础。 1、数学成绩优秀的初二升初三学员。
2、想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员。
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中考语文 总结复习初中语文在中考考纲中的知识点,并结合课内外例题巩固复习;侧重阅读题型识别与概括,并结合课内外名著,引导作文高效写法。 1、语文成绩优秀的初二升初三学员
2、想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员
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中考物理 课程内容主要是力学和热学两部分内容,帮助学生巩固中考中的重要模块—力学。力学题目的设置贴近中考难度;后半部分课程会预习初三的热学知识,提前帮助学生理解抽象的热学概 1、物理成绩中等或中等偏下的初二升初三学员
2、想巩固中学课程知识,有计划开始中考一轮复习的学员
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中考化学 巩固并扎实掌握九年级上册重难点:化学反应原理、计算及化学实验等部分内容,达到高级理解与运用的等级。帮助学员提高化学学习兴趣,掌握正确学习化学的方法。 1、学成绩优秀的初二升初三学员
2、想对所学知识进行深入学习和拓展训练的学员
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2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?
2020-02-10 来源:网络整理 作者:长晓习

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  导读:长沙中考的第一个“A”由体育和生地会考成绩共同组成,提前科这个A是初二的生物地理会考成绩还有初三的体育统考成绩组合而成,生物地理各占50分,体育占60分,160分的满分,2018年A线是128分。计算方法是生地总分(200分)除以2再加上体育的60分。体育重要性不言而喻!目前距离长沙中考体育考试仅2个月左右,由于长沙初中延期开学,而疫情面前我们只能呆在家中,怎么在室内锻炼身体呢?

  首先,给大家介绍一下目前长沙中考体育的考查项目。中考体育满分为60分,考试项目有三类:

  1、1000米跑(男)、800米跑(女),分值22分。

  2、引体向上或实心球(男),一分钟仰卧起坐或实心球(女),分值16分。

  3、篮球运球,足球运球,排球向上垫球(学生自选一项,报考前确定),分值22分。

  各自的评分标准如下:

  1、1000米跑(男)800米跑(女)共22分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  2、引体向上(男)和一分钟仰卧起坐(女)共16分

2020长沙中考体育仅剩2个月,延期开学后在家怎么锻炼?

  3、实心球共16分

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  4、球类自选项目22分

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  目前因为只能“禁足”在家,可以在室内锻炼的项目也就只剩下一分钟仰卧起坐和引体向上。整理下这两个项目测试的注意事项给大家看看,大家也可以在家锻炼试试!

  (1)引体向上:在上垫时,要正面对着考官以便核对身份;上杠后,静止状态时需保持直臂悬垂,收到指令后再进行考试;考试时,考生应双手正握横杠,身体静止后开始测试。未听到考官喊停,则需继续;每个动作结束后,手臂都需要回到直臂状态。引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。当考生静止不动约10秒钟,监测仪将停止计数,考试就会结束,所以考生千万不要吊着不动。

  (2)仰卧起坐:在考生腰部系一个腰部传感器,考生准确完成一个躺下和坐起就会计数。考生在测试仰卧起坐时,如果是借用肘部力量撑垫,或者臀部起落的力量坐起时,腰部传感器是不会计数的。只有考生的双脚完全放在垫子上,传感器才会计数。

  其他项目的注意事项,也整理出来,供大家参考!

  (1)球类项目:排球项目要求在一个3*3米的正方形框中进行,会有一个横杆,高度2米,考生需要在区域内进行垫球,如果走出区域不计算次数,保持垫球回到区域内后可以继续计数。测试老师会在垫球次数达到满分后喊停。每个孩子有2次测试机会,球落地算一次。

  (2)实心球项目:测试时考生站在起掷线后沿,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出,如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可前迈出一步,但不得踩线。每人连续投掷三次,记录最好一次成绩。记录以米为单位,取一位小数。

  (3)长跑:在1000米(男)或800米(女)中长跑测试时,要求统一穿测试背心,鞋面上绑一个脚牌,脚牌过终点时会切割终点地垫上的磁力线,用以准确记录成绩。终点有架设检测仪自动记录成绩,中途退出或未跑完全程的同学记0分,所以就算跑的再慢,也要坚持跑完,可以记最低分5分。1000米(或800米)测试是在室外进行,除下暴雨和发生雷击外,一般小到中雨照常进行。

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初一数学 分层次地讲述初一数学基础知识点及其综合应用,在巩固基础的同时,加强训练难度。
初一英语 初一培优型课程,课程结合大量的听力口语能力练习,培养孩子的听说能力。
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初二语文 总结复习初一语文知识点,预热初二语文所占中考的考点,加深学生对社科、人文的了解。
初二数学 在教材知识的学习之上,对于重难点进行深入的了解和探究,强化数学解题的思维与方法。
初二英语 在英语知识基础上进行巩固和加深,拓展高级写作句型,帮助学生全方位拓展英语综合能力。
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初三语文 立足于长沙中考,学习掌握初中语文答题技巧,加强阅读和写作能力。
初三数学 对标长沙中考能力要求,强化计算能力,锻炼数学思维以及解题技巧。
初三英语 培养学生英语学习兴趣,提升中考核心词汇量、阅读能力与听力水平。
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