2019长沙中考：越接近中考越心慌怎么办？

　　导读：距离2019长沙中考还有10来天，有些同学在最后的关头却说表现得越来越心慌了，题也不想练习，书也看不进去，甚至模考中还出现了平时不会犯的错，答题卡错误。越模考越灰心，担心万一发挥失常考不上了怎么办?越来越怀疑自己。孩子为什么会越到考试越手足无措，越心慌呢?怎么才能尽快调节呢?针对这些“病症”怎样对证下药呢?中考专家觉得应该从下面几方面入手：

　　一、调整心态，强化自信

　　拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。所以同学们不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。临近中考，压力越来越大，适度的压力对学习是有帮助，但是过大的压力只会适得其反。调整好自己的心态，坦然面对一切。考试无非就是对自己所学知识的一种测试方式，检测自己对知识点的掌握。

　　二、调整状态，优化情绪

　　在考前这十几天中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听音乐，伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或看看星空，听听蝉鸣;或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　三、自我质变，告诉自己我能行

　　有“离中考越近，便越担心自己能力”的同学，可以进行自我质辩：

　　自问：担心必要吗?

　　自答：毫无必要，你一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好。

　　自问：担心有利吗?

　　自答：没有，百害而无一利，它松懈你的斗志，转移你注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

　　自问：我该怎么办呢?

　　自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的复习，扎扎实实地做好考前准备。

　　通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　四、为自己定位，不存侥幸心

　　越是临近考试，越是需要对自己有个清晰的认识。自己的薄弱环节在哪，有哪些不足之处。通过章节题、模拟题、真题不断的测试自己的薄弱点，制定针对性的应对措施。重视错题本，曾经错过的题目都要搞懂，避免再次做错，而导致考试失分。最后的阶段做套题，每个科目多做几套。

　　五、正常作息， 坦对现实

　　考前保证充足的睡眠，蓄精养锐去迎接中考。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维抑制，复习无效率，考试就无法正常发挥。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

　　临近中考，每天学习心累，脑袋疼，甚至连睡觉的时候都在回忆今天自己背了点什么，一直焦虑，所以很容易导致失眠。唯唯希望同学们能每天抽出一点时间去跑步，身体累了自然就睡着了。

　　每天学习的时间再长，没有效率也是徒劳的，所以，在该学习的时候好好学习，该锻炼的时候好好锻炼，这样才能更好的学习与生活。

　　每个人都会有崩溃的时候，都会突然害怕，突然想放弃，可是，其实没人能感同身受，即使他也经历过崩溃的阶段，没人能替你自怨自艾，其他人只能安慰你一下，总之，还是那句话，剩下的这段时间，得由你自己熬过去!熬过去，就是海阔天空!

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