导读：6月流萤染夏，正是紧张备考的繁忙时节，长郡滨江中学初三学生在学校小剧场迎来了资深心理专家为他们助阵减压，让每位初三考生都能以最自信的状态决胜中考。此次讲座由教科室主任、初三年级组长罗周清主持，我校特邀请了国家二级心理咨询师、NCDA国际生涯发展规划导师、省家长学校讲师团成员、长沙市心理健康教育专业委员会理事、长郡中学专职心理教师：梁琪老师主讲。

　　梁琪老师从事中学心理健康教育十余年，深受学生喜爱，曾获得长郡中学首届魅力教师的荣誉称号，先后获得市、省、国家级赛课一等奖，并多次受邀至省市级学校进行考前辅导讲座和家庭教育讲座。

　　讲座一开始，梁老师为大家带来了轻松的大脑放松操，在轻松愉悦的氛围中，不时传来同学们阵阵欢乐的笑声。接着梁琪老师分析了中考来临前常见的几种状态，同学们在不同分贝的掌声中似乎找到了共鸣。那么如何调节考前焦虑，让自己保持在最适合的状态呢?第一：把握当下是王道：少想多做，做最坏的打算，做最好的努力!第二：积极暗示自动化：多做正向角度的暗示、聚焦自己的优势、反复练习;第三：情绪管理有妙招：首先要了解自己的情绪，情绪的产生可能代表需求没有得到满足;其次接纳自己的情绪，负面情绪也有正面价值;最后，运用情绪ABC理论，优化自己的情绪。第四：踢好临门一脚靠坚持：谁能坚持到最后，谁笑到最后，就笑得最好。最后梁老师从考前、考中及考后应注意的事项提醒学生们有效应对。

　　短短的一个小时讲座中，不时爆发同学们的阵阵掌声和啧啧惊叹，梁老师引用工作中遇到的学长学姐案例娓娓道来，激励着正紧张备战的初三学子自信前行。最后，梁老师将此时的初三学子比喻为马上就要腾飞的飞机，它正朝向美好的未来，愿大家把握当下驾驭好方向;积极暗示保持好平衡;同时用信念和坚持为它赋能加油，一飞冲天，实现心中所想!

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