家庭教育：孩子一到考试就紧张应该怎么办？
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5. 平时扎实用功，多记多练，不要等到考试前来折磨自己。考试时要提醒自己别紧张，最糟糕的结果不过是考不好，没什么大不了的。考试前注意营养补充和适当休息，过度劳累可能会影响考试的发挥。
6. 特别紧张的时候可以放下笔来做三次深呼吸，要缓慢地深深地吸气，呼气，可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁，可以在手心里写一个大大的“静”字。每当开始紧张时，凝视这这个字，心情就自然地舒缓下来了。也可以准备一杯糖水，感到心悸心慌时，马上喝几口水，补充葡萄糖，就算真的没有复习好，考试一旦开始就不要自责了，因为你没复习到的内容不一定会考到，即使考到了，你也不一定不会做。
7. 采用脱敏疗法，闭上眼睛，把考试前前后后的过程按顺序认认真真地回忆一遍，然后身临其境地体会当时的心情，遇到紧张的情绪马上记录下来，再想办法让自己镇定，用各种方法缓解想象中的紧张，直到感觉轻松了再继续往下回忆。等到所有经历过的紧张情绪被逐一克服之后，考试恐惧就会有所减轻了。
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家庭教育：孩子一到考试就紧张应该怎么办？
2018-05-07
来源：网络整理
作者：长晓学
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5. 平时扎实用功，多记多练，不要等到考试前来折磨自己。考试时要提醒自己别紧张，最糟糕的结果不过是考不好，没什么大不了的。考试前注意营养补充和适当休息，过度劳累可能会影响考试的发挥。
6. 特别紧张的时候可以放下笔来做三次深呼吸，要缓慢地深深地吸气，呼气，可以闭上眼睛五秒钟。如果心情急躁，可以在手心里写一个大大的“静”字。每当开始紧张时，凝视这这个字，心情就自然地舒缓下来了。也可以准备一杯糖水，感到心悸心慌时，马上喝几口水，补充葡萄糖，就算真的没有复习好，考试一旦开始就不要自责了，因为你没复习到的内容不一定会考到，即使考到了，你也不一定不会做。
7. 采用脱敏疗法，闭上眼睛，把考试前前后后的过程按顺序认认真真地回忆一遍，然后身临其境地体会当时的心情，遇到紧张的情绪马上记录下来，再想办法让自己镇定，用各种方法缓解想象中的紧张，直到感觉轻松了再继续往下回忆。等到所有经历过的紧张情绪被逐一克服之后，考试恐惧就会有所减轻了。
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