导读：体育考试是长沙中考的重头戏之一，长沙中考体育均采用电子检测设备，在学生注册信息库、核对完身份后，信息便输入到电子卡片中，考生可持学生手册、准考证以及电子卡片参加考试。每个项目的成绩都会被记录在电子卡片中，完成所有项目后，通过终端即可立刻得到成绩。那么，2019年长沙中考体育到底怎么考呢?在此，长沙新东方整理了最新的权威解读，以供参考和学习。

　　一、长沙市体育中考项目：测试方法及动作要领

　　1. 引体向上(男生)

　　测试方法：考生跳起，双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

　　测试次数：考生测试一次。

　　注意事项：

　　(1)考生双手正握单杠与肩同宽，直臂悬垂，待身体静止后听测试仪器发出指令后开始测试。(2)每次引体动作都必须从直臂悬垂开始，待下颏超过单杠上缘方可下落。

　　(3)向上引体时，身体不得做大幅摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

　　(4)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

　　易犯错误：

　　(1)不听测试仪器指令，直接开始测试。

　　(2)肘关节未完全伸直就进行下一次引体。

　　(3)双手反握单杠。

　　2. 仰卧起坐(女生)

　　测试方法：考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩胛必须触垫，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始，记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　测试次数：考生测试一次。

　　注意事项：

　　(1)仰卧后听测试仪器的指令开始测试。

　　(2)考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐，否则该次不计为有效次数。

　　(3)结束时，如果肘关节还未触及到膝关节，该次不计为有效次数。

　　易犯错误：

　　(1)起坐时两肘未触及双膝。

　　(2)仰卧时两肩胛未完全触垫。

　　(3)两手手指未交叉贴于脑后。

　　3. 篮球运球：

　　测试方法：考生在起点线后持球站立，听到仪器发出指令后计时开始，考生按图中(见图一)箭头所示方向单手运球依次过杆，考生与球均返回起终点线时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。

　　测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。

　　注意事项：

　　(1)测试中如篮球脱手，但球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

　　(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次测试成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按规定路线、通过终点人球分离等。

　　(3)篮球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。

　　易犯错误：

　　(1)冲刺时人球分离。

　　(2)碰倒标志杆。

　　(3)漏绕标志杆。

　　4. 足球运球：

　　测试方法：考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆(见图二)。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。

　　测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。

　　注意事项：

　　(1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

　　(2)足球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。

　　易犯错误：

　　(1)碰倒标志杆。

　　(2)漏绕标志杆。

　　(3)故意用手触球。

　　5. 排球垫球：

　　测试方法：考生在规定测试区域内(3米×3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度(女生不低于2米，男生不低于2.24米)，球落地或手持球即为测试结束，按次计数。测试单位为次。

　　测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。

　　注意事项：

　　(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、双脚在测试区域之外触球、垫球高度不足。

　　(2)垫球必须达到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。

　　(3)考生在考前有一次练习机会。

　　易犯错误：

　　(1)垫球高度不够。

　　(2)垫球部位不准确。

　　6. 1000米跑(男子)或800米跑(女子)：

　　测试场地：标准400米田径跑道。

　　测试方法：考生16人一组进行测试，采用站立式起跑。当听到测试仪器发出指令后开始起跑，同时计时开始。当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

　　测试次数：考生测试一次。

　　注意事项：

　　(1)考生需穿对应序号的测试背心，佩带对应测试仪器。

　　(2)对未跑完的考生以“0”分计算。

　　(3)考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。

　　(4)考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不能从内侧超越同学。

　　(5)已参加测试，因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的，不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害，需跑(走)完全程方可得到最低分数。

　　易犯错误：

　　(1)在弯道跑时内插，抄近道。

　　(2)考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。

　　7. 实心球：

　　测试方法：测试时考生站在起掷线后沿，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出，如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可前迈出一步，但不得踩线。记录以米为单位，取一位小数。

　　测试次数：连续投掷三次，记录最好一次成绩。

　　注意事项：

　　(1)当球出手时，身体任何部位不能触及起掷线及投掷区。

　　(2)不允许助跑，投掷时双脚不能同时离地。

　　(3)三次投掷犯规者，以零分计算。

　　(4)测试使用硬质实心球，投掷区宽度为4米。

　　易犯错误：

　　(1)投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

　　(2)投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

　　二、长沙体育中考注意事项：

　　1、1000米跑和800米跑(22分)

　　考生跑完全程，但超出中考成绩时间限制范围的，如男生1000米超过4分43秒、女生800米超过4分30秒，给予本项最低分5分;如考生中途擅自退出或未跑完全程，则本项成绩计“0”分。

　　2、引体向上(16分)

　　0.5次计最低3分是指考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和下杠动作,但未完整完成一次动作。

　　3、仰卧起坐(16分)

　　女生仰卧起坐次数达到19个或低于19个，本项计最低分3分。

　　4、球类选项(22分)

　　(1)篮球运球

　　男生运球超过 18秒3，女生运球超过24秒，考生本项计最低分5分。

　　(2)足球运球

　　男生运球超过12秒9，女生运球超过18秒6，考生本项计最低分5分。

　　(3)排球垫球

　　男生有效垫球为14次或低于14次;女生有效垫球为12次或低于12次，考生本项计最低分5分。

　　5、球的气压

　　(1)排球：0.30—0.325千克/平方厘米(294.3—318.82百帕)。

　　(2)篮球：男生测试用比赛7号球，女生测试用比赛6号球。充气使球从大约1800毫米的高度(从球的底部量起)落到测试地板上，反弹起来的高度在1200毫米—1400毫米之间(从球的顶部量起)。

　　(3)足球：考生测试用正规比赛5号球，在海平面为0.6至1.1大气压力。

　　体育中考&考生须知

　　1. 测试前要注意休息，适当运动,合理搭配饮食;测试当天一定要吃好早餐，保证充足的营养。建议每位考生备一套衣服、一双鞋子和一条干毛巾(放在送考车上)，以便出汗或下雨时进行更换。

　　2. 不得携带任何通讯工具、摄影设备、练习用球、背包等进入考场。

　　3. 测试前应做好准备活动，测试后应做好整理放松活动。

　　4. 参加测试时，必须严格遵守考场纪律，按照学校编排的顺序有组织地整队入场进行测试。进入考场后，考生需按照检录表上的顺序参加测试。全组同学完成所有项目的测试后，需集体离场。有特殊情况需经主考教师允许后方可离场，否则以放弃考试处理。

　　5. 测试期间，考生要爱护测试设施设备，维护考点公共卫生，不在考试区域大声喧哗，做文明守纪考生。

　　6. 每位考生都有权监督测试教师在测试、计量和记录考试成绩时是否公正、准确。考生应核对“检录表”上记录的成绩是否与本人测试成绩相吻合，如有问题，应及时向测试教师提出。

　　7. 每测完一个项目，小组长应取回学生手册、IC卡和检录表，同时保管好本组同学的学生手册和IC卡，确保准考证、条形码的清晰完整。如有考生丢失IC卡，应立即报告该项目的测试组长，由测试组长采取应急措施进行处理。

　　8. 测试结束后，应听从测试教师的指挥，按指定路线退离考场，并按学校要求统一整队离开考点。

　　9. 着装应舒适大方，穿便于运动的服装和胶底运动鞋。禁止穿裙装、牛仔裤等不适宜运动的服装，禁止穿塑料鞋、皮鞋、拖鞋、钉鞋，禁止穿带有特殊标志、图案的服装参加考试。

　　10. 所有项目测试完的考生，不能以任何理由再申请缓考和免考。女生生理期及突发伤病的考生，应及时向学校报告，由学校向考点负责人提交书面申请，并按要求办理临时缓考手续。

　　11. 考生必须严格遵守体育中考测试的各项规定，严禁弄虚作假、冒名顶替。对违反纪律者，视情节轻重，由市教-育局分别给予批评教育、该项目成绩作零分处理、取消体育考试资格等处分。

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