导读：长沙普通中小学第一学期2020年8月31日上课，2021年1月30日结束，全学期共22周。寒假从2021年1月31日开始，2021年2月27日结束。暑假假期快要结束了，家长和孩子的烦心事也随之而来——开学焦虑，休息了一个暑假的孩子们习惯了轻松玩乐的生活，开学在即，怎样才能帮助孩子把心收回来呢?

　　秋季开学

　　2020年8月31日上课，2021年1月30日结束，全学期共22周。寒假从2021年1月31日开始，2021年2月27日结束。

　　各区县(市)教育局要根据本校历指导中小学制订年度教育教学计划，统筹安排好各项工作，提高教育质量，全面实施素质教育。

　　收心计划：

　　暑假假期快要结束了，家长和孩子的烦心事也随之而来——开学焦虑，休息了一个暑假的孩子们习惯了轻松玩乐的生活，开学在即，怎样才能帮助孩子把心收回来呢?

　　第一招：帮孩子调整作息，收回玩心。

　　问题：假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的作息习惯?

　　建议：至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

　　针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

　　第二招：引导孩子循序渐进，温故知新

　　问题：开学初期，孩子表现出的厌学心理最为明显：心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决?

　　建议：最好办法就是让孩子逐渐进入课堂状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多听听律动、在玩的过程中逐渐进入状态。

　　第三招：饮食调理，缓解孩子的疲劳感

　　问题：暑假期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力，保持精力充沛?

　　建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，尽量多运动以防超重和肥胖

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