导读：想要孩子保持一个早睡早起的习惯，家长要帮助孩子做好日常的调整，本篇整理了一篇小学生暑假学习生活规划，分享给家长进行参考。习惯是长时间养成的，一时不容易改变的倾向和行为方式。良好的习惯可以有利于促进智力因素和非智力因素的有机结合。它对于提高学生的道德水平，情感和态度等人格水平、学习能力、创新能力、智力水平、健康水平、生活能力都具有至关重要的作用。是学生全面发展的催化剂。

　　调整生物钟，规律作息

　　1)循序渐进地早睡、早起

　　家长可以先督促孩子每天比平时早睡、早起一小时或半小时，循序渐进地调整孩子的生物钟，直到与平日上幼儿园的作息时间相符。

　　2)做好睡前准备工作

　　家长督促孩子做好睡前准备工作，如让孩子去刷牙洗脚等，尽量避免看电视和玩手机。

　　3)睡前不要让孩子吃零食

　　晚饭不要让孩子吃得过饱，睡前也不要让孩子喝咖啡、饮料或吃巧克力等食物。

　　4)营造舒适安静的睡前环境

　　孩子的卧室要布置得温馨，睡觉时不要亮着灯，睡前可以播放柔和的音乐，或给孩子讲一个睡前故事，让孩子放松精神，慢慢进入睡眠。

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