导读：到了暑假，因为学生的学习时间变多，出门的时间也长，不少孩子在玩开心了之后就容易忘掉吃饭或是产生不想吃饭的状况，学生在小学阶段正是长身体的时候，因此家长要好好督促孩子按照一日三餐的规律进食，同时也要教育孩子懂得“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理，让孩子珍惜食物，同时养成运动锻炼的好习惯，提高身体健康素质。本篇整理了一些家长可以在暑假帮助孩子养成规律进食的方法，分享给学生进行学习和提高。

　　1)父母做孩子的榜样

　　言传重于身教，家长首先要有良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食。尽量少购买零食，也不要在家里存储大量零食。

　　2)规律的一日三餐

　　一日三餐要按时开饭，饭前不要让孩子接触零食。另外，可以帮孩子选择可爱的餐具，尽量把饭菜做得色香味倶全，激发孩子的食欲。

　　3)两餐之间准备水果

　　家长给孩子准备一些水果、酸奶、天然果汁、燕麦片及一些小点心，在两餐之间，适当地让孩子吃一些，减少对零食的依赖。

　　4)循序渐进减少零食摄入

　　家长不必强迫孩子马上戒掉零食，应该采取逐渐减量的方法。买零食时，不要选取薯片、方便面等垃圾零食。

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