导读：春节里，相信不少同学都像“脱了缰的野马”一样玩“野”了，在开学的头几天里，心里压根就没有学习的概念，快速进入学习状态也觉得特别困难，如何避免这样的情况出现呢?各位家长不妨和老师孩子好好规划下，收好心，从放假模式回归学习。家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师也应注意帮助孩子矫正不良习惯的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。

　　生物钟很重要

　　不用说，这个寒假，让很多孩子最舒服的就是一觉睡到自然醒，再也不用天没亮就起床背起书包，往学校赶了。然而根据往年的经验，因为寒假期间生活作息时间被打乱，开学后上课迟到、打瞌睡现象普遍，学生们很不适应，影响学习效率。

　　最好从现在开始家长们就提前叫孩子早起咯。曾经贵阳就有学生，小学四年级的那个暑假结束过后，在家起床时不小心竟然扭伤了脚踝。最后问下来才发现，原来是刚开学，孩子作息还没有调整过来，家长硬拉孩子起床，小孩懵懵懂懂地下床，结果就扭伤了。这还一度成为假期收心的“反面教材”。

　　需要注意的是，如果眼下家长们打算着手调整孩子的起床时间，尤其要讲究方式方法，比如“大声吼”、掀被子等等这些“粗暴”的做法都是不恰当的。不但不能让孩子在愉快中醒来，甚至有的孩子还会产生逆反心理，硬要和家长对着干，起得更晚。如果家长们换一种方法来帮助孩子调整作息也许更好，比如事先调亮孩子房间的灯光，放点轻音乐、或是提前做好早餐，用食物的香味来唤醒孩子，也许效果会更棒。

　　家长要引导孩子开始早睡早起的同时，也要尽可能地让学生明确寒假过后的主要任务还是学习。虽然假期里可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆，许多未完成的事可以等待下一个假期。对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。

　　别给孩子太大压力

　　“现在我每天都在赶作业，还有不到一个星期就要开学了，假期在路上耽误的时间太多了，还有不少作业没写完，妈妈还一个劲地问我下学期计划，我都烦死了。”李睿刚今年读小学五年级，这几天他忙着赶作业，妈妈就在一旁追着问差多少完成、开学后的学习计划……李睿刚说，自己很多同学的爸妈都一样，眼看着要开学了，要让自己“收心”，一想到要上学，就开始逼问、紧张，害得自己这几天连觉都睡不好了。

　　李睿刚的家长认为，寒假时间比较长，加上过年，在这么长的时间里孩子都玩“疯”了，开学前需要“收心”，所以得抓紧这几天来给孩子讲道理，最好是定个目标，不然一上课，根本没有时间来说这些了。

　　那么这种“收心”方式到底行不行呢?专业的心理咨询师认为刚开学采取过分施压这种方式来给孩子“收心”是不恰当的，建议最好不要一个劲地给孩子施压，应该先从生活细节上开始。因为从放松而快乐的节日气氛转而进入紧张的学习状态，孩子容易在心理上造成落差而产生不适应现象。所以家长要给孩子一个短暂的适应时间。

　　从以往的经验和相似案例来看，有的同学还在留念假期无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状;有的孩子是寒假作业没有做完，担心受批评;有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。

　　也就是说孩子放假这么长时间的休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力，很容易导致孩子出现情绪低落、萎靡不振的现象，更有甚者出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

　　所以家长这个时候最应该做的，就是帮助调节孩子们这几天的生活规律，看看课本，预习预习，慢慢适应，同时家长要多和孩子沟通交流，帮助孩子消除焦躁紧张。此外，孩子们在开学前也应该学会自我暗示，告诉自己：要开学了，必须收心了，可以出去买买文具、教辅书等。

　　和孩子一起准备

　　作为家长，我们要做的不止是叫孩子起床和督促孩子写作业，在其他方面，可以和孩子一起准备，让假期收心变得更顺利。

　　首先从饮食来说，相比其他假期，寒假有个明显的特点，就是亲朋好友聚会格外多，天天海吃海喝也是常事。不仅大人们常常事后后悔吃多了，喝多了，在这种大氛围下，孩子们也难免天天跟着大人们吃香的、喝辣的，最后营养过剩，食量猛增。

　　要上学了，建议家长现在开始，可给孩子补充一些既富营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。比如：鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、莲子等。此外，奶制品、豆类、新鲜蔬菜和水果，也适合适量食用，但不宜吃太过油腻、辛辣及寒冷的饮品或刺激性食物等。

　　其次，家长要以积极、乐观的态度，激励、引导孩子，家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。另外，家长应和孩子一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因，表达对孩子真诚的关心和呵护。

　　身教重于言教，家长应注重寓教于乐的引导。作为家长应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。尤其值得注意的是：家长本身的言行对孩子的影响，例如要孩子按时睡觉休息，但家长自己却熬夜，那孩子能休息得好吗? 因此，家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

　　总之，孩子的“开学综合征”，是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。“开学综合征”，虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师也应注意帮助孩子矫正不良习惯的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。

      几招快速过渡

　　掌握时间点

　　开学前这段时间内，不要再让孩子们耗时耗力进行较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的游戏状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。

　　清单验收作业

　　家长和孩子一起对照学校放假前布置的各项作业清单来进行验收，逐项打钩，让孩子明确地知道假期任务完成情况，增强紧迫感，并指导孩子科学安排后面几天的日程。

　　以状态调整为主

　　生活状态的调整，让学生们调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食;心理状态的调整，帮助学生们认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。

　　落实到知识学习上

　　不论是复习原来的知识还是预习新知识，投入学习就像是给汽车提前加满了油，开学后才能游刃有余。这个过程中，家长们也不必给孩子布置太多学习任务，除了完成既有的作业，还可以拿来下学期的教科书进行预习。

　　计划新学期

　　可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子自己想一想新学期有什么打算，想完成什么目标，还可以问问需要提供哪些帮助。“不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种‘收心’的心理暗示效果。”

　　同伴一起学

　　家长要创造机会或提醒孩子们相互交流，相互督促，相互学习，营造浓厚的“开学前收心”氛围，可以约上三五个要好的同学，带上学习资料，回顾一下上个学期的内容，或预习一下新学期的知识。发挥同伴互助、自我教育的作用。