导读：4月25日开始，长沙市小学各个年级将迎来开学，作为低年级的家长，孩子饮食怎么注意?作息怎么调整?人送学校了，家长是不是不用管事了?……对于即将开学的低年级家长们，注意咯~!孩子的感染不取决于孩子本身，取决于家长!孩子不会成为零号病人因为孩子不会跟外界主动接触他们的接触都是大人带给他的如果家里有孩子要去上学家长就应该进入一个“战斗状态”身为家长就得更加严格要求自己!

　　张文宏医生表示“现在国内的疫情基本可控，这为复学提供了很好的条件。孩子的感染不取决于孩子本身，取决于家长。最怕的是我们家长感染了，感染给孩子，孩子又传染给了别的同学。所以千万不要觉得把孩子送进学校就不管了，家长首先要做好自己的防护。只有我们整个社会处于一个健康的生活体系中，孩子们才能尽快安全复学。”

　　家长如何防护

　　时刻保持高疫情时期的那些卫生习惯，不要因为复工复产就在外面瞎混，脱下口罩在一起吃饭也不防护，这样有风险!

　　所以公共场合复工复产后，有孩子的家长要做的比所有人都严格。核心问题是保持距离。

　　早餐一定要吃好

　　张文宏表示：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。”

　　“不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。”

　　“我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃两样东西，要么是鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。”

　　这是张文宏教授第二次发出类似提醒。之前，他也建议：发烧时，保持营养，多摄入蛋白质，少喝粥!

　　让孩子吃好，就是要满足营养需要。早餐你可以这么搭配

　　1. 主食

　　早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供给大脑和神经必需的能量。但一定不能过量，过多可能会引起犯困和反胃酸。

　　2. 钙质

　　早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质，除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗，还可以促进体内部分酶的活动，调节酶的活性作用，参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放，有助于孩子保持敏捷的思维能力。

　　3. 蔬菜

　　早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换。

　　蔬菜中富含维生素 C 和叶酸，对于稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。

　　4. 优质蛋白质

　　鸡蛋：早餐炒肉菜不太现实，不过有一份鸡蛋营养已经不错了。

　　牛肉：也可以准备少量的自制卤牛肉，早餐吃两三片会很耐饿，其中富含 B 族维生素，对于促进其它营养吸收也很有帮助。

　　5. 少量水果、坚果

　　水果：早餐可以根据情况，增加少量水果。水果中各种水溶性维生素和矿物质含量尤其高，可以快速消化和吸收。

　　坚果：适量的坚果，可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂，有助于机体合成胆碱，促进神经元之间的信息传递。

　　孩子上学接送问题

　　在疫情防控期间，按学校规定，若无特殊情况家长一般不得进入学校。家长接送孩子前，要做好自己个人和孩子的防护，还要做到即接即走、避免聚集。

　　学生上学尽量选择步行或私人交通工具，比如乘坐私家车、自行车等。如果实在需要依靠公共交通，在搭乘过程中也需要做好个人防护。

　　在家，家长可以这样做!

　　1.认识篇：组织一场家庭会议

　　全家人举行一场家庭会议，帮助孩子复盘这段时间学习网课的过程，理智分析这段时间的得失，并进行自我修正。

　　2.梦想篇：重定一个完整目标

　　重新帮助孩子回顾自己的梦想，为了实现这个梦想，制定相应的远期目标、中期目标、近期目标，并思考什么样的行动可以让目标看得见。

　　3.承诺篇：共商一个行动契约

　　家长和孩子共同商定一个全家人的行动契约，每个人到底怎么做，做好了怎么奖励，没有做好怎么惩罚，真正地做到落实。

　　4.魄力篇：做电子产品大清理

　　把影响孩子心智的电子产品，游戏工具等，进行一次大清理，由父母保管，并定好限时玩耍的时间。

　　5.作息篇：制定作息时间表

　　和孩子好好沟通，制定一份学习生活时间表，做到生活规律，做到学习规律，家长要起到督促作用，从而提升孩子的做事效率。

　　6.阅读篇：共享亲子阅读时光

　　每天晚上和孩子一起亲子共同阅读。一个热爱阅读的孩子永远不会学坏，一个热爱阅读的家庭是不断成长的学习型家庭。

　　7.身体篇：每天半小时运动

　　身体是第一位，是防疫的关键保障。每天做好眼保健操，保护好孩子的眼睛，同时陪伴孩子体育锻炼。

　　8.意志篇 ：打好一个持久战

　　做好“坚持坚持再坚持”的准备，陪伴孩子需要坚持不懈，这不是三分钟热情的事情，而是一个长久的告白。

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