导读：很多高三考生纠结晚自习后大脑非常清晰，思维也非常敏捷，这个时候是抓紧时间学习，一直学习到犯困的时候再去睡觉，还是应该严格遵守作息时间?如果不去睡觉，就会影响第二天在学校的学习状态，但在大脑异常清醒甚至兴奋的时候去休息总感觉有点亏。与其听信不了解自己的人，不如花几天时间自己去找出答案，因为适合自己的永远是最好的。

　　1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：

　　1、大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

　　2、大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

　　3、大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

　　4、大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

　　也就是说，要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

　　首先，从任务的角度看：

　　1、早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。

　　2、晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。

　　3、另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。

　　其次，就个体差异来看：

　　有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。

　　我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。

　　早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜休仙!

　　最后送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低;

　　1、熬夜更需要锻炼身体，记得定时运动。

　　2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。

　　3、熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息!就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡觉或者熬到把事情解决掉。

　　4、多喝水，而且是温热的白开水。

　　5、熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。

　　6、熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债。

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