如果对你来说，用这种轻松的方式表达怒气有点不太可能，你也可以说些别的。你可以说：“我需要休息一下，冷静一会儿，让自己别那么生气。”然后，你就确切地告诉孩子你会做什么。比如，在离开之前，你说：“我要去给倾听伙伴打个电话。”或者“我要用凉水洗洗脸。”或者“我要到另一个房间去上蹿下跳，大喊大叫一会儿。”或者“我要去对着镜子说说话，告诉自己冷静下来。”然后你就去做，但同时也要告诉孩子你什么时候回来。比如：“我要去给朋友打个电话，帮助我冷静下来，十分钟后我会回来。”或者一个小时，你觉得需要多长时间就说多长时间。

　　还有另外一种选择，你可以说：“我们需要重新联结。我们一起到沙发上坐坐，看看怎么能重新联结吧!”有时候，光是走到沙发那，你就已经冷静下来了。然后，你们可以说说话，互相抱抱，就重新联结上了，你的愤怒也会随之冷静下来。不过有时候，你也需要直说：“我觉得很沮丧，我让你去清洗玩具，可是你都不理我。我是想和你再多玩一会儿，不过现在我还没有准备好。”你不必要求孩子道歉，但是如果他道歉了，你接受就好。但是，如果你还是生气，也别假装不生气。你需要诚实一点，说：“你知道吗，对这事我还是觉得有点生气，我需要休息一会儿，然后再回来。”当你把注意力集中在重新联结上，而不是争个对错，或者愤愤不平时，也许你会发现你也有需要道歉的地方。

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