导读：中考的“脚步”越来越近了，越来越多的考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前，甚至对自己感到怀疑，这主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理造成的。中考临近，绝大部分考生或多或少都存在考试焦虑现象。一定程度的考试焦虑其实有助于集中精力、思维清晰，使考试正常甚至超常发挥。但是，过度的考试焦虑则会影响考生正常发挥。因此，考生要适当地进行自我心理调节。

　　首先，家长要以一颗平常心对待孩子，对待孩子的考试结果。虽然大家都是“望子成龙”、“望女成凤”，但也应该根据孩子的实际情况，调整自己的期望值。自己的压力越轻，孩子的压力就越轻。

　　其次，家长要创造一个和谐愉悦的家庭环境。每个家长都可能有自己怡心怡情的生活方式，这个时候就派上了大用场。爱运动的，和孩子一块去出出汗;爱读书的，和孩子一道走进经典;爱养花的，带孩子一起和小精灵们对对话;爱收藏的，和孩子一起再度鉴宝。当然，有的家长或许没有这样的闲情雅致，这也无妨，运动谁都行，携家带口，咱们回归自然，远足一次，更其乐融融。

　　再次，家长要对孩子心理调节把握好“度”。孩子要放松，家长要“疏导”，针对孩子放松的时间、方式要注意把握“度”。想好好睡一觉的，就让他踏踏实实的睡，但是可不能嗜睡如命;想和同学一块玩玩的，更要关注孩子们玩的时间和方式，那种营业性网吧、歌厅断然还是不能让孩子涉足的，虽然他们都已经成年;想和朋友好好聊聊的，更应该关注孩子的情感问题，尤其是女孩子，一定要教育她们保护好自己。

　　实践证明，身为家长调整好自己之后，尽到家长职责，密切关注孩子，科学指导，则孩子就会度过这一适应期，以新的姿态面对未来的生活。

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