导读：愉快的寒假过去了，不少学校开始报名陆续开始上课了。下周各个学校的学生就要回到熟悉的课堂开始上课，进入新一轮的学习奋斗过程中去了。这个时候，各家需要开启“收心”模式，帮助孩子告别不规律的寒假生活及时进入新学期状态。帮孩子收心，你可以试试这些招。本文整理了一些收心的相关内容，分享给家长进行浏览，帮助学生做好新学期的准备。

　　首先，要恢复时间计划。先利用2天左右的时间，让学生每天早上在8点钟左右按时起床，看看书、活动一下，开始一天的假期安排，晚上必须在10点钟睡觉，养成早睡的习惯。随后几天，需要逐步提前起床时间，让学生恢复到开学正常起床的时段，将生物钟调整到位。

　　其次，引导学生对照假期安排表和作业任务单，进行任务核查：作业是否完成?上学期有一些不会的地方有没有加强?下学期的课程有什么新内容，是否可以去进行总结和预习。很多学生常常是在刚放假就把假期的功课完成了，这时只需要进行归类整理和查漏补缺就行;而有些学生是在快开学最后几天才去做功课，这会让他们感到身心俱疲。这时，家长的心态和做法尤为重要，大部分家长会很暴躁和焦虑，会对孩子进行训斥和指责，这会加重学生的不适应，让他们无所适从。

　　李旭升说，出现这种情况，家长有着不可推卸的责任。与其这样，不如在开学前一周去合理安排好时间，把没有做完的功课赶上，补齐作业。同时，可以去抽空回顾一下上学期的知识要点;在有能力的情况下提前预习一下新学期的教材，提前感知新的学习阶段的学习内容和特点，把不会的内容和重点内容标记出来。

　　再次，调整学生和家长自己的心态，有事情提前与班主任进行沟通，在开学前搞个“收心小聚会”，让关系好的同学彼此敞开心扉，多聊一聊。孩子会发现原来小伙伴们都是一样的心态。

　　家长收心要告别娱乐

　　碑林区雁塔路小学四年级班主任张远老师补充说，家长也需要收心。她提醒家长：一、不在家里做娱乐活动，作息时间需要调整至上学节奏，早睡早起，以身作则;二、与孩子进行情感交流，内容以学习带给人一生的精神享受为主;三、家长个人的学习不可以停止，或有认真的工作态度，榜样的作用很重要，也有带动作用。

　　国家二级心理咨询师李重佐建议，终止假期也需要仪式。家长可以跟孩子一起做一个开学计划，这也是在暗示孩子：假期结束了，新学期就要开始了。写计划时，也是孩子和父母交流的好机会。聊一聊假期的出游，旅途中的趣事，增加亲子互动。学习上，开学后该加强哪几门学科的学习，对新学期有什么目标……制定学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

　　调整饮食、睡眠 阻断“节后综合征”

　　国家二级心理咨询师、西安大唐补习学校心理督导室主任李重佐提醒家长，每年寒暑假过后都会有一些孩子出现“节后综合征”。

　　“节后综合征”是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，如在节后两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。而学习就是学生的工作，开学后，如果孩子出现这些情况：连续性早上嗜睡或刻意赖床不起、对上学有明显的抵触现象或言论、饮食出现倒退、兴奋水平下降或情绪严重不稳定，家长就要鉴别孩子身上是否出现了节后综合征。

　　李重佐表示，家长可以通过以下措施帮助孩子预防和度过“节后综合征”。首先，在日常饮食上做调整，帮孩子尽快从节假日“大鱼大肉”的油腻模式中摆脱出来。其次，调整孩子的睡眠，即生物钟。最后，限制娱乐。控制孩子的业余活动，尽量减少大型娱乐，替换成锻炼性质的，可以提高身体的兴奋水平与应激水平，提高身体的恢复速度，来调整生活重心从玩到学习的大转移。

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