导读：在高考冲刺阶段，考生除了要抓紧复习，还要注重饮食。专家表示，高考复习，营养必须跟上。为了让孩子吃得有营养，养出好状态，家长们为孩子的食谱费尽心思。的确，科学三餐离不开营养均衡，它能有效地助考生一臂之力。然而有些食物还是少吃为妙。长沙新东方小编为考生整理一些小贴士，希望能帮到同学们。

　　不同顏色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的选择上，五顏六色可以让人增强食欲，营养丰富、均衡。

　　不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等﹔绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等，红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处於兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。

　　考生每天至少要食用两种以上顏色的蔬菜和水果。要注意饮食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃產生刺激而导致腹泻，多食煎炸食品，不仅因过於油腻造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火。

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