导读：在高考冲刺阶段，考生除了要抓紧复习，还要注重饮食。专家表示，高考复习，营养必须跟上。为了让孩子吃得有营养，养出好状态，家长们为孩子的食谱费尽心思。的确，科学三餐离不开营养均衡，它能有效地助考生一臂之力。下面长沙新东方小编为考生整理出一些缓解考前压力的食物，希望能帮到同学们。

　　番茄和柑橘

　　处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　红茶

　　科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

　　牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。