导读：不知不觉，春节假期就这样悄无声息地“走”了，这也意味着离开学不远了。可是，你是否依然沉浸在过年的“气氛”中无法自拔?根据以往的经验，大部分同学都会患上“年后综合征”!这也就导致了许多人出现了不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲的现象。

　　那么面对这些现象时，我们应该怎么做呢?

　　沉迷假期无法自拔，一想到开学就发愁

　　面对这种情况，我们可以进行积极的自我调适，慢慢调整学习状态。要学会将注意力转移到学习上来，查一查哪些功课和知识点还需要巩固，及时请教老师和同学，做好学习准备。

　　比如可以复习一下以往学过的知识或者提前预习新学期要学习的内容，投入学习就给前进的通道上了润滑剂，开学后才能畅通无阻。

　　晚睡晚起导致生物钟絮乱

　　一到放假，熬夜便成了常态，许多同学可能会因为上网、看电视等晚睡晚起，从而导致原本正常的生物钟也被打乱。所以一到开学就没办法准时起床。

　　面对这种情况我们应该怎么办呢?

　　在开学前的一个星期里，我们要开始执行在读书时所养成的作息规律，早睡早起，中午午休一下，慢慢调整到正常状态。不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，可以进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

　　睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;在饮食上可以以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

　　三餐规律被打破，消化不良

　　由于春节每天都是大鱼大肉，许多同学可能在这段时间内会感觉到没有胃口，吃不下东西，有时候还觉得胃很不舒服。

　　面对这种情况，我们要管好自己的嘴巴，让肠道好好休息一下。除此之外，可以多进行体育锻炼，这不仅能够帮助我们调整好生物钟，还能帮助我们把胃口调整到正常状态上来。

　　另外，在饮食上，要以清淡饮食为主，多吃蔬菜和水果，促进肠道的蠕动，加快有害物质排出。

　　无法集中注意力学习，精神涣散

　　学习最害怕面临的情况就是无法集中注意力，总是感觉到精神很涣散，这无疑会给学习效率打一个巨大的折扣!面对这种情况我们应该怎么办呢?

　　首先可以提前制定好新学期的计划，列出自己的优劣势，学会归纳总结。其次可以在开学前着手准备学习用品，在购买学习用品的过程渐渐建立起新学期到来的意识，慢慢进入到学习状态中。

　　另外，可以结合第一点，学会进行适当的复习及预习，学会收心。

　　最后，要将开学前还没有处理完的事情，有条理地罗列出来，快速地处理完，避免牵扯到自己的精力。

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