导读：有的孩子平时学的时候很努力，也好像什么都懂，但是一到考试就脑子一片空白。但是现在的应试教育考试体系，基本上都是一考定终身，这样就使得孩子参加考试的时候更加焦虑。作为家长，看在眼里，急在心里，那么如何解决这个问题呢?在此，长沙新东方为大家整理分享了缓解孩子考前紧张和焦虑情绪的3个办法，以供学习与参考，希望对大家有所帮助。

　　1. 帮助孩子调整好生物钟

　　临大考前，调整好心态比多看几个小时的书更重要，父母应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，其实考前这几天，只要调整好生物钟，练习几套模拟题就行了。焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处.多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

　　2. 教育孩子正确面对紧张情绪

　　每个学生在考试之前都会有惧怕心理的,考试之前紧张焦虑,也害怕自己考不好,这是非常正常的心理表现。

　　所以对于孩子来说目前最关键的接受它,也就是说先不妨承认我确实存在有某种程度的焦虑,但同时也应弄明白,这焦虑是我本身对考试这一紧张情景的一种反应,是我自己应景而发的。

　　既然这焦虑是自己产生的,那么必然会有相应的潜能去运用由它带来的积极影响,抑制由它带来的消极影响。

　　3. 适当允许孩子边听音乐边学习

　　听音乐是一个容易实现且非常有效的方法。用音乐来减压，这已经不是什么新鲜事情了。在一些国家，病人、产妇，都时常用听音乐来缓解自己的压力。并且这个做法已经得到西弗吉尼亚大学的教授海因斯的证明，他证明了音乐对缓解考试焦虑，有非常大的作用。

　　有的家长不让孩子听音乐学习是怕会让他们分心。但实际上这个方法非常适用于那些不想浪费考前任何一分钟的学生，他们可以边复习边听音乐，放松自己。

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