2019长沙新高一军训注意事项：军训饮食准备

　　导读：对于即将升入高中的同学而言，面对他们的便是高一残酷的军训。高一开学正好是在炎热的时节，这时候有哪些事项需要注意的呢?军训虽然残酷，但这是对同学们身体素质的考验，没有军训的高中生活是不完美的。在即将到来的中考，希望每位考生都能够考入高中，去迎接军训所带来的挑战。以下是2019长沙新高一军训注意事项：军训饮食准备，以供参考，希望对大家有所帮助，祝各位高一同学军训愉快。

　　早餐要吃好

　　要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同学，早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。除此之外，中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发生这种情况，应立刻到医务室的指定地点。

　　需要加强营养

　　体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐却是要不得的。因为军训不是一天两天的事，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是首选的食物。那些吃得很少的或不吃的同学必须注意饮食搭配。

　　高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水，比如干菜汤，就能很好解决干渴。也就是说口渴时，不妨在水中加少许食盐，以便随时补充盐份。

　　做好防暑工作

　　藿香正气水对预防和救治中暑，疗效还是相当明显的，不然也极有可能造成休克。特别提醒一些身体不舒服的女同学，不要因为“难为情开不了口”而坚持到底，这对身体是极为不利的，有可能带来身体的伤害和终身的遗憾。

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