2018中考：四种调试方法有效缓解中考生心理压力

　　导读：中考的“脚步”越来越近了，越来越多的考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前，甚至对自己感到怀疑，这主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理造成的。良好的心态是中考制胜的关键，考生该如何缓解心理压力?我们为大家推荐四种调试方法能够有效地缓解中考生心理压力，分别是学会接受焦虑、适当调整认知、学会自我放松，以及积极自我暗示，希望对大家有所帮助。

　　学会接受焦虑

　　有一个非常简单的实验：闭上眼睛，要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人，没有一个是成功的，也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时，却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。

　　同理，面临中考，其实没有考生是不焦虑的。因此，考生在中考前应该做的是如何接受考试焦虑，而不是如何预防、防止考试焦虑。人们对待考试焦虑存在误区，往往把它当成一个消极的事物，其实焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，人们处于适度紧张、兴奋的状态下，往往能激发起潜在能量，“急中生智”就是一个例子。

　　同时焦虑也提醒考生，是不是还有什么东西没准备好，应该做点什么来弥补。考生可把自己最担心的事情写在纸上，大声读两遍之后，会发现这些东西都很好笑。

　　适当调整认知

　　调整认知就是变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。