导读：特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。香港和美国的调查表明：儿童每天喝一杯加糖饮料，肥胖的风险性提高60%。用水代替碳酸饮料和其他含糖饮料，是帮助儿童减肥最便捷方法之一。

　　多喝饮料的另一个问题是影响食欲和消化，使孩子生长发育和营养不良的危险增加。碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，尤其是出汗时大量饮用冰镇汽水，使扩张的毛细血管遇冷而迅速关闭，刺激胃肠道黏膜，造成消化功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。而含糖饮料不仅冲淡了胃液，带走孩子的胃口，还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走了，长此以往将影响孩子饮食营养的摄取，出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。常喝饮料对孩子的身体健康有什么负面影响？哪些饮料不适合孩子？孩子喝水需要注意什么？

　　含糖饮料是造成龋牙最重要的饮食因素，这对各年龄阶段人群都有影响。碳酸饮料中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。儿童的乳牙和恒牙钙化程度较低，牙齿的珐琅质和象牙骨质也相对较薄，没有成人牙齿钙化程度好，相比起来更易出现龋齿。饮用频率多、速度慢，将饮料含在口腔内长时间不吞咽，习惯睡前或夜间饮用，都会加重碳酸饮料对牙齿的损坏。

　　英国的一份研究报告显示：喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，14岁孩子增加22%。此外，可乐等带色饮料还会使牙齿着色影响美观。为此，我们建议儿童最好用麦管喝饮料，减少饮用量和饮用频度，饮完后应立即漱口或刷牙。

　　经常大量喝碳酸饮料的青少年骨钙流失严重，发生骨折的危险是其他青少年的三倍。在体力活动剧烈的同时，再过量饮用碳酸饮料，骨折的危险可能增加五倍。

　　喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶，饮食习惯不合理，因此就无法摄入足够的钙质，这是造成钙缺乏的直接原因;另外，碳酸饮料大部分都含有磷酸，摄入大量磷酸就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，影响骨质沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量，甚至出现骨质疏松。

　　儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，需要充分的钙质，每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶绝对不能以饮料代替牛奶。

　　多喝饮料并不解渴，相反还会越喝越渴。这是为什么呢?

　　原来，碳酸饮料中含有糖和多种食品添加剂，这些成分在体内代谢时需要大量的水分。可乐等含有的咖啡因则有利尿作用，会促进水分排出，使小便中的钙含量增加，尿路结石的危险性增加。

　　应避免让孩子饮用的饮料

　　1咖啡含咖啡因

　　孩子已经透过其他来源获得一定量的咖啡因，像是冰淇淋或汽水，所以你不需要再让孩子喝咖啡。咖啡因会伤害孩子。让你的孩子饮用健康的饮料来开始一天的生活，像是牛奶。

　　2含咖啡因的茶

　　和咖啡一样，茶也是你应该避免提供给孩子的饮料之一。如果你还是想要让孩子可以喝一点茶，那就选择红茶和绿茶。最好是选择不加糖的绿茶。

　　很多幼儿都喜欢喝饮料。

　　3各种的苏打水

　　现今大多数的孩子都喝过不健康数量的饮料或碳酸饮料，虽然孩子可能很喜欢这些饮料，但你不应该让孩子对这些加糖液体上瘾，否则孩子可能会有肥胖症和糖尿病的风险。

　　4饮用能量饮料

　　它们是对健康最不利的饮料。能量饮料甚至对成人也不太健康。因为它含有危险水平的咖啡因，因此必须完全避免。兴奋剂可能会影响睡眠模式，甚至是影响健康。

　　5饮用加糖果汁

　　如果你关心孩子的健康，那么最好选择新鲜水果，但是不加糖的果汁给孩子喝。加了糖的果汁对成人也不健康。

　　6人工色素饮料

　　避免饮用全部含有人工色素的饮料，这些饮料对儿童是危险的。事实上，对你的身体来说，它们也是最糟糕的饮料。

　　7饮用瓶装果汁

　　如果你想要让你的孩子享受果汁，你必须使用新鲜的水果，并在家准备果汁。千万不要选择瓶装的果汁。把它们也列在最糟糕的饮料清单上。

　　8各种奶昔饮品

　　为什么奶昔也在最糟糕的饮料清单上?因为它们含有大量的糖，还有大量的饱和脂肪。因此，避免提供奶昔给你幼小的孩子。

　　9饮用碳酸饮料

　　碳酸饮料是对牙齿来说最糟糕的饮料。它们含有大量的糖，并且是酸性的。碳酸饮料通常是幼童蛀牙的原因之一。

　　喝水也要注意以下问题

　　01采自大自然的水

　　现在人们追求健康、养生，特别喜欢一些纯天然的东西，包括平时喝的水，大米姥姥就是其中一员。

　　平时一有空就拿着几个空水桶去郊区的山上打水，觉得山水是纯天然的，干净没有受到过污染，大米喝这个水才最健康，怎么都拦不住。

　　事实上，这些水看起来天然无污染，其实并不一定安全。这些山水没有作为水源被保护起来，就很可能受到动物粪便、寄生虫、人类活动的污染。

　　而且，水质没有经过检测，也不清楚水中的矿物质成分是否为人体所需，尤其对于抵抗力较弱的孩子来说，很可能会导致肠胃炎、腹泻等症状。

　　其实自来水本就经过过滤才送到各家各户，烧开饮用是完全没问题的，爸妈们千万不要迷信郊外的山水纯天然无污染，尤其是家中长辈，否则什么时候害了孩子都不知道。

　　02放置了很久的水

　　存放过久的开水，难免会被细菌污染，孩子肠胃能力弱，很容易因此导致腹泻。

　　天冷了，暖瓶都是必不可少的，有些爸妈会在暖瓶还剩一小半的时候灌上新烧开的开水，导致暖瓶残留了多日的水，其成分已经发生变化，不再适合饮用了。

　　所以家庭饮水，最好不要超过24小时，暖瓶灌水前也将残留的水倒掉。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水开盖后也不宜存放太久。

　　03久沸的水

　　有些妈妈觉得水烧久一点，杀菌效果好，还有些人为了喝热水，水一凉就要加热一遍，其实这样做也是不行的。

　　因为一般细菌在水温6、70度的时候就被杀死了，而且水反复加热，水中的微量元素、金属元素浓度会升高，对孩子的肠胃和肾脏都不小的负担。

　　其实，无论大人还是孩子，久沸的水都是多喝无益，所有爸妈们还是不要反复烧开水了。

　　04这几种情况要让孩子多喝水

　　1.运动出汗，及时喝水，保障新陈代谢的需求，尤其是孩子，运动后更需要补水。

　　2.洗完澡之后，我们常会感到口渴，那是因为洗澡也是运动，也会出汗，需要及时补水。

　　3.生病的时候，孩子感冒、咳嗽、鼻塞、腹泻的时候要多喝水，尤其是咳嗽的时候，多喝水可以缓解症状。

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