2019高考心理辅导：考前内心泄气怎么办？
导读：备考高考，可能很多同学会遇到这种情况：明明很努力，但成绩单上的那个分数却还纹丝不动。于是，渐渐地像一只泄了气的皮球一样，充满挫败感。那么考生要及时排查导致“泄气”的原因，并找到相应的解决方法。希望这篇文章可以帮到正在紧张备考的你。
【案例】
方小培常给人一种斤斤计较的小气感。大伙一起搞卫生，他总把任务划得清清楚楚;同桌学习上遇到麻烦向他求助，本是举手之劳，可方小培也懒得去帮忙。同学们都觉得他不好相处，太独。他也有自己的说法：“我交了钱只读自己的书，干吗去多管别人闲事?”其实，曾经的方小培，是一个对学习大有热情的人。刚上高一，无论是学习，还是班里琐事，他都算得上是最积极的一个。可积极性虽高，汗水付出也多，到头来考试成绩却总是不称心如意。渐渐地，方小培就对周围的一切失去信心，变得消极起来。学习上不再和老师、同学进行任何的沟通，对老师嘱咐、交代的一切任务，他不也再发表任何言论，只被动地接受着……
——注意注意，以上这个版本的小皮球就快泄气了，它警示我们，该及时识别一些相关的“危险讯号”，以及早防御和及时应对。
讯号一：复习太枯燥、作业太多、压力太大、成绩上不去、前途太渺茫……抱怨倍增，动力荡然无存，想要继续付出努力的欲望自然也随之熄灭。
讯号二：喜欢吃的食物渐渐没了味道，喜欢玩的东西渐渐没了兴趣，喜欢聊天的朋友也渐渐变得没了好感……于是，你开始对一切都提不起精神，甚至更懒得哭、懒得笑。
讯号三：醒着的时候想要睡觉，可一旦到睡觉时却又睡不着，即便睡着了也乱七八糟地做些支离破碎的梦，每天清晨起床都晕头转向，天天都有请假旷课的冲动。
讯号四：学习上缺乏激情与创意，之前花一个小时就能完成的习题，现在绞尽脑汁想了大半天也得不出个所以然来;之前连续三天三夜挑灯夜读的劲头，现在每天只要一超过10点，脑子就开始想要罢工，连眼睛都睁不开。
【解读】
识破泄气的四大猫腻
猫腻一：前程茫然受阻
学习上出现红灯危机，内心渐渐出现迷惘，不知自己前途会如何，看不到光明，所以，也就无法产生内心自发、主动式的学习热情。这类皮球的泄气，可以理解成他们在学习上出现的某种倦怠期，需要调整。
猫腻二：学习枯竭感倍增
这类皮球的泄气，大多是对学习产生了枯竭感。因为他们的生活中只有学习，学习承载了太多的负重，包括人生的成败，学习上所承载的压力大过了他们对学习产生的乐趣，所以，一旦遇到瓶颈，他们也就开始感到越学越没劲。同时，由于生活中缺乏其他调剂，学习的枯竭感更是雪上加霜。
猫腻三：内心动力不足
内心动力不足，是指一个人的内心能量不够。就像一辆汽车一样，油箱太小，油量有限，所以，只有不断地加油才能前进。当油量耗尽的时候，这类皮球或许就快出现泄气了，稍微加点油，又好一些，底气足一些，还能继续再滚动一段。所以，从根本上讲，泄气，还是他们的内心能量不够，不能自给自足。
猫腻四：不公平竞争下的消极处世
还有一些比较特别点的例子，也会使人泄气。比如，在一个班级中，你努力了，成绩也上去了，可老师表扬的总是别人;你的作文写得不错，分数却总被别人踩在脚下。于是，你深深意识到自己所在的并不是一个百分之百公平的环境，于是便开始怀疑一切，带着拒绝、消极、被动的情绪在学习中混日子，难免不成为一只泄气的皮球。
【支招】
从泄气中营救自己
猜谜游戏
高考前，我们班上很多同学都喜欢找一些杂志，做后面的拼图游戏、纵横字谜游戏、逻辑拼图来缓解一下脑力，我当然也不例外。我觉得在学习之余做一些像这样的猜谜游戏是个娱乐学习、娱乐生活很棒的方法，它能使我们的大脑随时保持良好的工作状态，也使精神最大限度地放松。
尝新益智
多去做一些自己从未做过的事情，就是在开发大脑巨大潜力，无形中也会使你对学习更充满活力。也许，你忽然有了一种关于某道数学题新的解法，那么就去大胆尝试吧;如果你的脑中现在还没有一个主意，就每天先开始学十个新单词……主动性与智力的挖掘有着巨大的联系。这就是让我对学习每天充满能量，不感乏味的最好方式。
笔下醒脑
从小学开始，我一直就是个以写日记来捕捉想法的践行者。我发现，在自己这样做着的时候，我的脑子被很好地激活了，我的生活也在无形中被拓宽了。多年来，写作最大的好处就是扩充了我的脑容量，让我对生活饱含热情。高三，这种方式更是在脑力和精神两方面同时给我带来了好处，课余我会在博客上写些给我的朋友阅读的东西，写些自己童年的故事……无论哪种方式，既锻炼了我的写作能力，也舒缓了我的精神压力。
仔细观察那些天天都对学习保有激情、活力的同学，他们的秘诀何在?
不难发现，首先这些同学的人缘肯定不错。不妨你也有样学样，抽时间放一放自己手头上的功课，在课余之外发起一场小范围的欢乐聚会，或者给大家讲个小幽默，或者领头唱个小曲……让同学们快乐的欢笑声使你不再对任何事情都深感无动于衷;除此以外，对自己假想中的竞争对手少些敌意，放下姿态，尝试跟其他比自己学习好的同学多交流，这样会借鉴到别人好的复习想法、做法。
早上出门，改掉那些对学习深感厌倦的坏习惯与坏念头，每天对着镜子里的自己，试着微笑说一句：“我一定可以!”随后，制订下当日的学习工作计划，并尽可能按期完成。
繁重的学习之外，多看看一些温情、励志类的电视剧，还有某类你喜欢的杂志上一些开阔视野的知识栏目。随时随地记下自己的感想，培养自己对周围一切事物独立思考、喜欢动脑筋的习惯，并时刻保持自己感情上对外界的敏感和联系。其实，很多在考试中所需要的能力，诸如作文能力、论述能力等并不一定非得在学习中才能培养起来，喜欢留心世界、开动脑筋的考生，肯定是最晚“泄气”的考生，也肯定是高考赢利最大的考生。
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导读：备考高考，可能很多同学会遇到这种情况：明明很努力，但成绩单上的那个分数却还纹丝不动。于是，渐渐地像一只泄了气的皮球一样，充满挫败感。那么考生要及时排查导致“泄气”的原因，并找到相应的解决方法。希望这篇文章可以帮到正在紧张备考的你。
【案例】
方小培常给人一种斤斤计较的小气感。大伙一起搞卫生，他总把任务划得清清楚楚;同桌学习上遇到麻烦向他求助，本是举手之劳，可方小培也懒得去帮忙。同学们都觉得他不好相处，太独。他也有自己的说法：“我交了钱只读自己的书，干吗去多管别人闲事?”其实，曾经的方小培，是一个对学习大有热情的人。刚上高一，无论是学习，还是班里琐事，他都算得上是最积极的一个。可积极性虽高，汗水付出也多，到头来考试成绩却总是不称心如意。渐渐地，方小培就对周围的一切失去信心，变得消极起来。学习上不再和老师、同学进行任何的沟通，对老师嘱咐、交代的一切任务，他不也再发表任何言论，只被动地接受着……
——注意注意，以上这个版本的小皮球就快泄气了，它警示我们，该及时识别一些相关的“危险讯号”，以及早防御和及时应对。
讯号一：复习太枯燥、作业太多、压力太大、成绩上不去、前途太渺茫……抱怨倍增，动力荡然无存，想要继续付出努力的欲望自然也随之熄灭。
讯号二：喜欢吃的食物渐渐没了味道，喜欢玩的东西渐渐没了兴趣，喜欢聊天的朋友也渐渐变得没了好感……于是，你开始对一切都提不起精神，甚至更懒得哭、懒得笑。
讯号三：醒着的时候想要睡觉，可一旦到睡觉时却又睡不着，即便睡着了也乱七八糟地做些支离破碎的梦，每天清晨起床都晕头转向，天天都有请假旷课的冲动。
讯号四：学习上缺乏激情与创意，之前花一个小时就能完成的习题，现在绞尽脑汁想了大半天也得不出个所以然来;之前连续三天三夜挑灯夜读的劲头，现在每天只要一超过10点，脑子就开始想要罢工，连眼睛都睁不开。
【解读】
识破泄气的四大猫腻
猫腻一：前程茫然受阻
学习上出现红灯危机，内心渐渐出现迷惘，不知自己前途会如何，看不到光明，所以，也就无法产生内心自发、主动式的学习热情。这类皮球的泄气，可以理解成他们在学习上出现的某种倦怠期，需要调整。
猫腻二：学习枯竭感倍增
这类皮球的泄气，大多是对学习产生了枯竭感。因为他们的生活中只有学习，学习承载了太多的负重，包括人生的成败，学习上所承载的压力大过了他们对学习产生的乐趣，所以，一旦遇到瓶颈，他们也就开始感到越学越没劲。同时，由于生活中缺乏其他调剂，学习的枯竭感更是雪上加霜。
猫腻三：内心动力不足
内心动力不足，是指一个人的内心能量不够。就像一辆汽车一样，油箱太小，油量有限，所以，只有不断地加油才能前进。当油量耗尽的时候，这类皮球或许就快出现泄气了，稍微加点油，又好一些，底气足一些，还能继续再滚动一段。所以，从根本上讲，泄气，还是他们的内心能量不够，不能自给自足。
猫腻四：不公平竞争下的消极处世
还有一些比较特别点的例子，也会使人泄气。比如，在一个班级中，你努力了，成绩也上去了，可老师表扬的总是别人;你的作文写得不错，分数却总被别人踩在脚下。于是，你深深意识到自己所在的并不是一个百分之百公平的环境，于是便开始怀疑一切，带着拒绝、消极、被动的情绪在学习中混日子，难免不成为一只泄气的皮球。
【支招】
从泄气中营救自己
猜谜游戏
高考前，我们班上很多同学都喜欢找一些杂志，做后面的拼图游戏、纵横字谜游戏、逻辑拼图来缓解一下脑力，我当然也不例外。我觉得在学习之余做一些像这样的猜谜游戏是个娱乐学习、娱乐生活很棒的方法，它能使我们的大脑随时保持良好的工作状态，也使精神最大限度地放松。
尝新益智
多去做一些自己从未做过的事情，就是在开发大脑巨大潜力，无形中也会使你对学习更充满活力。也许，你忽然有了一种关于某道数学题新的解法，那么就去大胆尝试吧;如果你的脑中现在还没有一个主意，就每天先开始学十个新单词……主动性与智力的挖掘有着巨大的联系。这就是让我对学习每天充满能量，不感乏味的最好方式。
笔下醒脑
从小学开始，我一直就是个以写日记来捕捉想法的践行者。我发现，在自己这样做着的时候，我的脑子被很好地激活了，我的生活也在无形中被拓宽了。多年来，写作最大的好处就是扩充了我的脑容量，让我对生活饱含热情。高三，这种方式更是在脑力和精神两方面同时给我带来了好处，课余我会在博客上写些给我的朋友阅读的东西，写些自己童年的故事……无论哪种方式，既锻炼了我的写作能力，也舒缓了我的精神压力。
仔细观察那些天天都对学习保有激情、活力的同学，他们的秘诀何在?
不难发现，首先这些同学的人缘肯定不错。不妨你也有样学样，抽时间放一放自己手头上的功课，在课余之外发起一场小范围的欢乐聚会，或者给大家讲个小幽默，或者领头唱个小曲……让同学们快乐的欢笑声使你不再对任何事情都深感无动于衷;除此以外，对自己假想中的竞争对手少些敌意，放下姿态，尝试跟其他比自己学习好的同学多交流，这样会借鉴到别人好的复习想法、做法。
早上出门，改掉那些对学习深感厌倦的坏习惯与坏念头，每天对着镜子里的自己，试着微笑说一句：“我一定可以!”随后，制订下当日的学习工作计划，并尽可能按期完成。
繁重的学习之外，多看看一些温情、励志类的电视剧，还有某类你喜欢的杂志上一些开阔视野的知识栏目。随时随地记下自己的感想，培养自己对周围一切事物独立思考、喜欢动脑筋的习惯，并时刻保持自己感情上对外界的敏感和联系。其实，很多在考试中所需要的能力，诸如作文能力、论述能力等并不一定非得在学习中才能培养起来，喜欢留心世界、开动脑筋的考生，肯定是最晚“泄气”的考生，也肯定是高考赢利最大的考生。
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